Como prevenir e tratar a osteoporose em pessoas idosas

A osteoporose é uma doença óssea comum que afecta principalmente as pessoas mais idosas. Caracteriza-se por uma diminuição da densidade óssea, o que faz com que os ossos se tornem mais frágeis e propensos à fractura. Felizmente, existem várias medidas preventivas e tratamentos disponíveis para ajudar a prevenir e tratar a osteoporose nas pessoas mais velhas.

Prevenção

• Exercício regular: O exercício regular é uma forma eficaz de prevenir a osteoporose. Exercícios que suportam o peso, tais como caminhar, correr e levantar peso, podem ajudar a estimular o crescimento ósseo.
• Dieta equilibrada: Uma dieta equilibrada rica em cálcio e vitamina D é essencial para a saúde dos ossos. Alimentos como o leite, iogurte, queijo, vegetais de folhas verdes e peixe oleoso são excelentes fontes destes nutrientes.
• Evitar tabaco e álcool: fumar e beber em excesso pode afectar a saúde dos ossos. Evite estes hábitos para reduzir o risco de desenvolvimento de osteoporose.

Tratamento

• Suplementos de cálcio e vitamina D: Se a sua dieta não fornecer cálcio e vitamina D suficientes, os suplementos podem ajudar a manter a saúde óssea. Consulte o seu médico para determinar a dosagem apropriada.
• Medicamentos contra a osteoporose: Existem vários medicamentos disponíveis para tratar a osteoporose. O seu médico pode prescrever medicamentos tais como bisfosfonatos, teriparatide e denosumab.
• Fisioterapia: A fisioterapia pode ser benéfica para pessoas com osteoporose que tenham sofrido fracturas. Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe exercícios específicos para melhorar a força muscular e a flexibilidade.
• Terapia hormonal: A terapia hormonal pode ser eficaz na prevenção da osteoporose em mulheres na pós-menopausa. O seu médico pode prescrever estrogénio ou uma combinação de estrogénio e progestina.

Em resumo, a osteoporose é uma doença óssea comum em pessoas idosas. A prevenção é a melhor estratégia, e as medidas preventivas incluem exercício regular, uma dieta equilibrada, e evitar o tabaco e o álcool. Se já tiver osteoporose, existem vários tratamentos disponíveis, incluindo suplementos de cálcio e vitamina D, medicamentos para a osteoporose, fisioterapia e terapia hormonal. Fale com o seu médico para determinar o melhor plano de tratamento para si.