GERONTOGINÁSTICA: DESPORTO E SAÚDE PARA AS PESSOAS IDOSAS

Os idosos devem também fazer exercício físico de acordo com a sua condição física, a fim de se manterem em perfeita saúde. É por isso que, tanto na ortopedia como na farmácia, são normalmente recomendados a assistir a aulas de gerontoginástica. Este artigo explica este conceito, discute alguns dos exercícios adaptados a esta fase e a importância do desporto para a saúde.

Gerontogymnastics

Antes de mais, é necessário definir o que é a gerontoginástica. Este termo refere-se à principal actividade física que deve ser realizada por pessoas idosas com objectivos diferentes. O objectivo é melhorar a saúde física e prevenir o declínio do corpo, mas também da mente. Sabe-se há muitos anos que a mente e o corpo estão mais intimamente relacionados do que se poderia pensar inicialmente.

No entanto, este é o mesmo objectivo do desporto para todas as idades. Assim, a diferença fundamental entre a gerontoginástica e outros tipos de actividades desportivas é a prevenção do declínio funcional, com o objectivo de assegurar que os idosos que a praticam sejam autónomos e permaneçam numa situação favorável durante o máximo de tempo possível.

Exercícios para os idosos

Embora os idosos devam praticar aptidões como a agilidade, força e resistência, é verdade que outros exercícios devem ser acrescentados a estes. Por exemplo, o alongamento muscular é uma das chaves para o bem-estar físico e a mobilidade articular ajudá-los-á a desempenhar melhor as tarefas diárias.

Contudo, a chave para adaptar todos estes exercícios às pessoas mais velhas é pensar em que tarefas fazem mais frequentemente e que movimentos e músculos podem precisar para os realizar. Assim, por exemplo, se são pessoas que precisam de subir escadas ou degraus (para entrar no duche ou apanhar objectos em casa), alguns exercícios relacionados com estes grupos musculares são preferíveis. O objectivo é duplo: promover os músculos que utilizam diariamente e prevenir possíveis lesões em quedas, fracturas...

Saúde e desporto para pessoas idosas

O desporto e a actividade física estão intimamente relacionados com a saúde em geral. Quando uma pessoa não é capaz de executar várias tarefas por si só, pode ficar deprimida ou sentir-se inútil. Portanto, encorajar e promover o desporto é mais importante do que se poderia pensar, pois as consequências podem também afectar a mente e a saúde em geral.

Além disso, as aulas de ginástica podem ser vistas como uma ocasião social, onde diferentes pessoas com os mesmos interesses se juntam.