La postura más adecuada en una silla de ruedas
La silla de ruedas es, generalmente, donde una persona con discapacidad o movilidad reducida pasa más tiempo sentada. Esto hace que la postura cobre especial relevancia, sobre todo, a la hora de evitar dolores y lesiones musculares. En este artículo le mostramos cuál es la postura más adecuada para la silla de ruedas.
La mejor postura para la silla de ruedas, en 9 claves
Cuando se siente en su silla de ruedas, es primordial que disponga de comodidad. Recuerde que, a largo plazo, una mala postura puede traducirse en molestias significativas. Con estas 9 claves, podrá modificarla si fuese necesario.
Hombros y brazos
Los brazos deben estar libres para que pueda reaccionar ante un movimiento brusco. Por su parte, los hombros han de mantenerse relajados, así que no deben coincidir con el final del respaldo.
Rodillas y caderas
Las rodillas y caderas deben dibujar un ángulo recto. Este es un truco esencial para saber si está sentado de la manera correcta. Igualmente, tienen que estar en paralelo y con cierta separación para evitar dolores en las lumbares.
Pies
Durante todo el tiempo de uso, los pies tendrán que estar en paralelo hacia el suelo. Igual que sucede con las manos, es primordial que estén libres, es decir, que se puedan liberar de la silla, en caso necesario, para mayor seguridad.
Pelvis
La inclinación lateral puede ser perjudicial y conducir a caídas, si se combina con movimientos bruscos. Para evitarla, la pelvis tiene que estar ligeramente inclinada hacia delante.
Glúteos
La posición de los glúteos es fundamental, nuevamente, para evitar dolores en la zona lumbar. Deben estar pegados al respaldo, pero sin que perjudique al descanso de la espalda. Obviamente, tienen que estar en la zona central del asiento.
Espalda
Este es quizá el aspecto más importante para mantener una buena postura. La espalda tiene que estar recta en todo momento, así que evite inclinaciones que puedan resultar falsamente cómodas.
Piernas
Respecto a las piernas, una mala postura muy común es dejar que cuelguen. Estas deben permanecer en el reposapiés para evitar que los músculos se sobrecarguen por mantener su propio peso constantemente.
Tobillos
Los tobillos, junto con las rodillas, deben dibujar un ángulo de 90º. Eso sí, el propio movimiento de la silla de ruedas impide que se mantengan siempre de esta forma.
Cabeza
La posición de la cabeza debe garantizar el movimiento cervical en todo momento. Para ello, debe mantener una cierta inclinación hacia el suelo, pero siempre sin que resulte forzada ni suponga dolor para el cuello.
En definitiva, la posición más adecuada para una silla de ruedas es la que combina comodidad, descanso y una ligera inclinación. Nuestro consejo es que consulte con un especialista, en caso de sufrir molestias. La clave es que potencie su autonomía pero no resulte incómoda.