Gerontogimnasia: deporte y salud para la tercera edad

Las personas que se encuentran en la tercera edad también deberían realizar ejercicio físico acorde a su forma física para mantenerse perfectamente sanos. Por eso, tanto en ortopedia como en farmacia, lo más usual es que se les recomiende acudir a clases de gerontogimnasia. En este artículo, se explica este concepto, se habla de algunos de los ejercicios adaptados a esta etapa y de la importancia del deporte para la salud.

Gerontogimnasia

En primer lugar, es necesario definir qué es la gerontogimnasia. Este término hace referencia a la actividad física principal que deberían llevar a cabo las personas de edad avanzada con diferentes objetivos. Así, se pretende conseguir una mejora de la salud física y la prevención del declive del cuerpo, pero también de la mente. Y es que desde hace muchos años se sabe que la mente y el cuerpo están más relacionados de lo que inicialmente cabría pensar.

No obstante, este es el mismo objetivo que tiene el deporte para cualquier edad. Así pues, la diferencia fundamental entre la gerontogimnasia y otro tipo de prácticas deportivas hace referencia a la prevención del declive funcional, intentando que las personas mayores que la practican sean autónomas y se encuentren en una situación favorable el máximo tiempo posible.

Ejercicios para la tercera edad

A pesar de que las personas en edad avanzada deberían practicar capacidades como son la agilidad, la fuerza o la resistencia, lo cierto es que a estos ejercicios habría que sumarles otros más. Por ejemplo, el estiramiento muscular es una de las claves para el bienestar físico y la movilidad articular les ayudará a realizar mejor las tareas diarias. 

Sin embargo, la clave para adaptar todos estos ejercicios a las personas mayores es que hay que pensar qué tareas realizan con mayor frecuencia y qué movimientos y músculos pueden necesitar para su ejecución. Así, por ejemplo, si son personas que necesitan subir escaleras o escalones (para entrar a la ducha o para coger objetos en casa), se trabajarán preferiblemente algunos ejercicios relacionados con estos grupos musculares. El objetivo es doble: favorecer la musculatura que utilizan día a día y prevenir posibles lesiones en caídas, fracturas…

Salud y deporte para personas mayores

El deporte y la actividad física están íntimamente relacionados con la salud en general. Cuando una persona no es capaz de realizar por sí misma varias tareas, es posible que entre en depresión o se sienta poco útil. Por eso, favorecer el deporte y fomentarlo es más importante de lo que se cree, pues las consecuencias pueden llegar también a la mente y a la salud en general.

Además, se pueden plantear las clases de gimnasia como un momento social, en el que se unen diferentes personas con los mismos intereses.

En definitiva, las personas en la tercera edad tienen que prestar especial atención a algunos factores que les ayudarán a mantener su bienestar diario, como es el ejercicio físico. Este tiene que ser adaptado a su forma física actual y a la necesidad de preservar su autonomía durante el mayor tiempo posible.