Meditação para pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida

A meditação é uma prática utilizada há milhares de anos em muitas culturas e tradições. Alguns dos primeiros registos de meditação são encontrados no hinduísmo e no budismo. Está cientificamente provado que a prática tem muitos benefícios para a saúde mental e física.

A meditação não requer qualquer equipamento ou vestuário especial. Tudo o que precisa é de um lugar calmo e confortável para se sentar ou deitar.

Benefícios da meditação

É uma prática que pode ser benéfica para todas as pessoas, independentemente da sua mobilidade. Alguns dos possíveis benefícios da meditação para pessoas com mobilidade reduzida podem incluir:

• Redução do stress e da ansiedade: A meditação pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, o que pode ser especialmente benéfico para pessoas com mobilidade reduzida que podem sentir-se sobrecarregadas por cuidados médicos, dependência de terceiros para actividades diárias e outras responsabilidades.
• Melhoria do bem-estar emocional: a meditação pode ajudar a melhorar a resiliência emocional.
• Melhor concentração e memória: A meditação pode ajudar a melhorar a concentração e memória, o que pode ser útil para pessoas com mobilidade reduzida que podem ter dificuldade em executar tarefas de atenção intensiva.
• Alívio da dor: Alguns estudos sugerem que a meditação pode ajudar a aliviar a dor crónica.
• Melhoria da qualidade do sono: A meditação pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, adequada para pessoas com mobilidade reduzida que podem ter dificuldade em dormir devido ao seu estado ou a qualquer medicação que estejam a tomar.

Como começar?

A meditação deve ser uma experiência agradável e benéfica para a saúde. Pode começar com 10-15 minutos por dia.

Encontre um local confortável e muito calmo para o fazer, deve sentir-se relaxado. Concentre-se na sua respiração. Respirar profundamente e pensar de forma positiva tornará muito mais fácil relaxar.

Gradualmente, com a prática, sentirá a sua mente tornar-se mais clara e calma e o seu corpo relaxar mais profundamente.