A importância da higiene postural em cadeiras de rodas

A higiene postural é um conjunto de técnicas e exercícios utilizados para manter uma postura adequada durante o dia e evitar problemas de saúde física.

O objectivo da higiene postural é reduzir e prevenir a carga e danos na coluna vertebral, principalmente quando se realizam actividades da vida diária.

Uma postura correcta é aquela que não causa dor, não causa fadiga e não sobrecarrega a coluna vertebral nem perturba o equilíbrio.

Normalmente, a coluna vertebral sofre de períodos prolongados de postura na mesma posição, de sobreexerção, movimentos bruscos e posturas forçadas.

As pessoas com mobilidade reduzida ou os idosos devem estar conscientes desta prática, pois passam a maior parte do seu tempo sentados ou deitados.

A manutenção de uma boa postura reduz o esforço desnecessário no corpo, mantém o conforto e reduz o risco de lesões ou tensão.

Benefícios da higiene postural

Previne a dor e a fadiga: A postura inadequada pode causar dor e fadiga nas costas, ombros e pescoço. A higiene postural ajuda a prevenir estes problemas, ensinando as pessoas a sentarem-se e a levantarem-se adequadamente.

Melhora a circulação: a má postura pode obstruir a circulação e tornar a respiração difícil.

Aumenta a produtividade: a má postura pode afectar a concentração e a produtividade no trabalho. A higiene postural pode ajudar a melhorá-la.

Ajuda a prevenir doenças: A má postura pode contribuir para problemas de saúde a longo prazo, tais como diabetes e obesidade. Ao manter uma postura correcta, estes podem ser prevenidos.

Para melhorar a higiene postural, é importante sentar e ficar de pé correctamente, manter as costas direitas e evitar ficar na mesma posição durante demasiado tempo. É também útil fazer exercícios de fortalecimento e alongamento para melhorar a nossa postura.