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La postura mais apropiada numa cadeira de rodas
A cadeira de rodas é normalmente onde uma pessoa com deficiência ou mobilidade reduzida passa a maior parte do tempo sentada. Isto torna a postura particularmente importante, especialmente quando se trata de evitar dores e lesões musculares. Neste artigo vamos mostrar-lhe a melhor postura em cadeira de rodas.
A melhor postura em cadeira de rodas, em 9 dicas
Quando se senta na sua cadeira de rodas, o conforto é primordial. Lembre-se que, a longo prazo, a má postura pode levar a um desconforto significativo. Com estas 9 chaves, pode alterá-la, se necessário.
Ombros e braços
Os seus braços devem estar livres para que possa reagir a movimentos bruscos. Os seus ombros devem permanecer relaxados, de modo a não se encontrarem no fim do encosto.
Joelhos e ancas
Os joelhos e as ancas devem estar em ângulo recto um em relação ao outro. Este é um truque essencial para saber se está sentado da forma correcta. Também devem ser paralelos e estar a alguma distância entre si para evitar dores lombares.
Pés
Durante todo o tempo de utilização, os pés devem ser paralelos ao solo. Tal como com as mãos, é essencial que estejam livres, ou seja, que possam ser libertadas da cadeira, se necessário, para maior segurança.
Pelvis
A inclinação lateral pode ser prejudicial e levar a quedas se combinada com movimentos bruscos. Para evitar isto, a pélvis deve ser ligeiramente inclinada para a frente.
Glúteos
A posição das nádegas é de novo essencial para evitar dores lombares. Devem estar perto do encosto, mas sem afectar o resto das costas. Obviamente, devem estar na zona central da sede.
Voltar
Este é talvez o aspecto mais importante de uma boa postura. As suas costas devem estar sempre direitas, por isso evite inclinações que possam ser falsamente confortáveis.
Legs
Relativamente às pernas, uma má postura comum é deixá-las balançar. As pernas devem permanecer no apoio dos pés para evitar sobrecarregar os músculos, segurando constantemente o seu próprio peso.
Tornozelos
Os tornozelos, juntamente com os joelhos, devem estar a um ângulo de 90º. No entanto, o movimento da própria cadeira de rodas impede-os de permanecerem sempre neste ângulo.
Chefe
A posição da cabeça deve garantir o movimento cervical em qualquer altura. Para tal, deve manter uma certa inclinação para o chão, mas sempre sem ser forçado ou causar dor no pescoço.
Em suma, a posição mais adequada para uma cadeira de rodas é aquela que combina conforto, descanso e uma ligeira inclinação. O nosso conselho é de consultar um especialista em caso de desconforto. A chave é que aumenta a sua autonomia mas não é desconfortável.