6 DE ABRIL, DIA MUNDIAL DA ACTIVIDADE FÍSICA

6 de Abril é uma data importante no calendário para a saúde e bem-estar, uma vez que é celebrado como Dia Mundial da Actividade Física. Este evento, promovido pela Organização Mundial de Saúde (OMS), tem como objectivo sensibilizar para os benefícios de conduzir um estilo de vida activo e saudável. Neste post, centrar-nos-emos na importância da actividade física para as pessoas com mobilidade reduzida e na forma como podemos adaptar os exercícios para melhorar a sua qualidade de vida.

A actividade física é essencial para manter uma boa saúde, tanto física como mental, e é ainda mais crucial para as pessoas com mobilidade reduzida. A falta de movimento pode levar a uma deterioração adicional da sua capacidade funcional, bem como a uma maior dependência de outras pessoas nas actividades diárias. Além disso, os estilos de vida sedentários estão associados a um risco acrescido de doenças crónicas como a obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Ideias e recomendações para promover a actividade física em pessoas com mobilidade reduzida

Exercícios de fortalecimento muscular: Os exercícios de resistência ajudam a fortalecer os músculos e a manter a função articular. Podem ser realizados utilizando bandas elásticas, pesos leves ou mesmo o próprio peso do corpo, adaptando-os sempre às capacidades de cada indivíduo.

Exercícios de flexibilidade: Esticar os músculos e melhorar a amplitude de movimento articular é essencial para prevenir lesões e aliviar a tensão muscular. Os exercícios de flexibilidade podem ser feitos passivamente, com a ajuda de outra pessoa ou de um fisioterapeuta, ou activamente, dependendo das capacidades do indivíduo.

Exercício aeróbico: O exercício aeróbico de baixo impacto, como natação ou actividades aquáticas, pode ser uma excelente opção para pessoas com mobilidade reduzida. Estas actividades ajudam a melhorar a resistência, a circulação e a função cardiovascular sem colocar demasiada tensão nas articulações.

Exercícios de equilíbrio: O trabalho de equilíbrio pode reduzir o risco de quedas e melhorar a estabilidade corporal global. Os exercícios de equilíbrio podem ser realizados com apoio, tais como segurar uma barra fixa, ou sem, dependendo do nível de habilidade do indivíduo.

Inclusão em actividades de grupo: A participação em actividades de grupo, tais como aulas adaptadas de yoga ou tai chi, pode ser uma excelente forma de motivar e socializar com outros que enfrentam desafios semelhantes.

Aconselhamento profissional: A consulta com um fisioterapeuta ou profissional de actividade física é essencial para conceber um programa de exercícios adaptado às necessidades e capacidades de cada pessoa com mobilidade reduzida.

Em resumo, o Dia Mundial da Actividade Física é uma excelente oportunidade para reflectir sobre a importância do movimento nas nossas vidas e para promover a inclusão das pessoas com mobilidade reduzida na actividade física. A adaptação dos exercícios e a participação em actividades de grupo são algumas das estratégias que podem ajudar a melhorar a sua qualidade de vida, saúde e bem-estar emocional.

É importante lembrar que cada pessoa é única e que as suas capacidades e limitações podem variar consideravelmente. Por conseguinte, é essencial personalizar as intervenções e fornecer apoio emocional e motivacional ao longo de todo o processo. A colaboração entre profissionais de saúde, educadores físicos e a comunidade é fundamental para promover uma abordagem inclusiva e acessível à actividade física.

Neste Dia Mundial da Actividade Física, encorajamos todos a aderir ao movimento e a trabalhar em conjunto para assegurar que as pessoas com mobilidade reduzida tenham a oportunidade de usufruir dos benefícios de um estilo de vida activo e saudável. A actividade física adaptada não só melhora a saúde global, mas também promove a autonomia, a auto-estima e a participação social das pessoas que enfrentam dificuldades de mobilidade.